在游泳过程中，游泳我们最怕的时抽就是遭遇抽筋，假如遭遇抽筋了，筋办该如何进行急救呢？

抽筋，游泳就是时抽肌肉强直性的收缩。往往因过度疲劳，筋办游泳过久或突然受冷水刺激造成。游泳当发生抽筋时，时抽应立即上岸擦干身体。筋办如果在深水处或腿部抽筋剧烈。游泳无法游回岸上，时抽此时应沉着镇静、筋办呼人援救，游泳或自己漂浮在水面上，时抽控制抽筋部位，筋办往往经过休息抽筋肌肉自行缓解，泳者上岸休息。

抽筋的处理方法，通常根据产生的部位，分别进行处理。

小腿或脚趾抽筋：用抽筋小腿对侧的手，握住抽筋腿的脚趾，用力向上拉同时用同侧的手掌压在抽筋小腿的膝盖上，帮助小腿伸直。

手掌抽筋：用另一手掌将抽筋手掌用力压向背侧并作振颤动作。

手臂抽筋：将手握成拳头并尽量曲肘，然后再用力伸开如此反复数次。

手指抽筋：将手握成拳头，然后用力张开，张开后，又迅速握拳，如此反复数次，至解脱为止。

大腿抽筋：射曲抽筋的大腿与身体成直角并弯曲膝关节。