我们知道，经期月经是经期女人每个月都要来跟我们报道的好朋友，那么我们也逐渐知道在月经期间的经期一些注意事项，但是经期对于经验不足的女性来说，可能还不太熟悉。经期要是经期痛经，一个人出门在外也要学会一点简单的经期缓解方法。每个月都要意些，经期这样对于我们的经期身体也是有帮助的。

月经期间我们的经期身体都会给我们反映出一些信息。比如抵抗力降低，经期情绪波动等。经期又会因月经量多，经期体内的经期铁元素易丢失，榛子能补充我们人体所需的经期微量元素吗，下面一起来看看。

榛子，果仁除含有蛋白质、脂肪、糖类外，胡萝卜素，维生素含量也很丰富，榛子中人体所需的8种氨基酸样样俱全，榛子各种微量元素也高于其他坚果。

功效：

1. 榛子本身富含油脂，使所含的脂溶性维生素更易为人体所吸收，对体弱、易饥饿的人有很好的补养作用;

2.它的维生素E含量能延缓衰老，防治血管硬化，润泽肌肤的功效;

3. 榛子可以治疗卵巢癌和乳腺癌以及其他一些癌症，可延长病人的生命期;

4. 榛子本身有一种天然的香气，具有开胃的功效，丰富的纤维素还有助消化和防治便秘的作用;

5. 榛子还具有降低胆固醇的作用，避免了肉类中饱和脂肪酸对身体的危害，能够有效地防止心脑血管疾病的发生;

因此女人来例假期间可以吃榛子，适量吃对月经不会有影响。

根据上面所介绍的，我们可以知道，在月经期间，我们是可以食用榛子的。因为在经期人体的铁元素会大量的减少，造成的后果是免疫力降低，食用榛子对铁元素的吸收有帮助的。所以榛子对我们补充微量元素来说是很重要的。