1、抽筋首先饥饿、游泳预防疲劳时勿游泳，时何因为在饥饿时容易出现低血糖。抽筋而在低血糖或疲劳状态下，游泳预防若遇到冷水的时何刺激，就容易发生抽筋。抽筋

2、游泳预防下水前要做好充分的时何准备活动：

如头前屈、后仰、抽筋左右旋转背10～15次以活动颈部;两肩上耸、游泳预防两臂画圆和做扩胸运动各10～15次以活动肩部、时何胸部;

两腿伸直屈体弯腰双手触脚尖、抽筋屈膝屈髋做下蹲、起立交替动作各10～15次以活动膝部;下水前，在池边或岸边先用凉水把四肢及胸腹背部擦湿，以便逐渐适应水中温度。

3、脚趾运动。其要领是直腿坐于地面，一腿伸直抬起并用手分别反复扳脚趾，以提高脚趾和大小腿后侧肌肉群的柔韧性，防止抽筋现象的发生。