坐在床边或椅上，电脑双目向左转5圈，族护平视前方片刻，效方再向右转5圈。电脑每日早晚各做一次。族护

护眼方法二：全身调理法

养目护眼还在于全身的效方调理，如饮食、电脑营养、族护睡眠、效方锻炼、电脑情绪等方面。族护眼睛的效方健康还受到环境的影响，如照明、电脑辐射、族护噪音等。效方日常生活中，人们要多吃些具有护眼明目功效的食物，同时避免强光照射。

护眼方法三：远眺按摩法

每日晨起，在空气新鲜处，闭目，眼球从右到左，再从左到右各转5次，然后突然睁眼，极目远眺;平静端立或坐定，用眼依次注视左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，反复5次;用洁净的两手中指由鼻梁两侧内角鼻凹处开始，从上到下环状按摩眼眶，然后眨动20次。

护眼方法四：闭目放松法

静心闭目片刻，以两掌轻捂双眼，两肘支撑在桌子边沿，全身肌肉尽量放松，30秒钟后，睁眼闪眨多次。每日做3-5次。