内容摘要：肩周炎问题困扰很多人，尤其是上了年纪的人越容易受到肩周炎的影响，而且这种疾病还会随着天气的变化让症状加重，因此对它的治疗工作大家也应该注重，比如在现在生活当中，就有很多治疗肩周炎的仪器，但是辅助治疗之

肩周炎问题困扰很多人，肩周尤其是炎治上了年纪的人越容易受到肩周炎的影响，而且这种疾病还会随着天气的疗仪疗方变化让症状加重，因此对它的和治治疗工作大家也应该注重，比如在现在生活当中，肩周就有很多治疗肩周炎的炎治仪器，但是疗仪疗方辅助治疗之外，生活中的和治技巧问题也不可忽视。

自我按摩的肩周步骤及方法为：

1.用健侧的拇指或手掌自上而下按揉患侧肩关节的前部及外侧，时间1～2分钟，炎治在局部痛点处可以用拇指点按片刻。疗仪疗方

2.用健侧手的和治第2～4指的指腹按揉肩关节后部的各个部位，时间1～2分钟，肩周按揉过程中发现有局部痛点亦可用手指点按片刻。炎治

3.用健侧拇指及其余手指的疗仪疗方联合动作揉捏患侧上肢的上臂肌肉，由下至上揉捏至肩部，时间1～2分钟。

4.还可在患肩外展等功能位置的情况下，用上述方法进行按摩，一边按摩一边进行肩关节各方向的活动。

5.最后用手掌自上而下地掌揉1～2分钟，对于肩后部按摩不到的部位，可用拍打法进行治疗。

自我按摩可每日进行1次，坚持1～2个月，会有较好的效果。

毕竟这种肩周炎问题，给我们的生活工作以及身体健康，都会带来比较大的影响和困扰，所以大家一定要注意采取最科学有效的治疗方法，这样才可以帮助自己，降低这种问题带来的影响，利用最简单的方法，达到最好的治疗效果。