1.按时上床就寝.人的不好身体有一个生物钟,所以生活要有规律。应该样治午睡在下午1到3点最好,睡眠夜间最好10-11点上床睡觉,不好这样安排睡眠比较符合生理规律。应该样治
2.睡眠姿势要正确.睡眠要“卧如弓”,睡眠右侧卧最好,不好有利于肌肉组织松弛,消除疲劳,帮助胃内食物向十二指肠方向运动,避免心脏受压。
3.多吸空气负离子.权威研究表明,大气中的空气负离子对自主神经高级中枢,及植物神经系统有良好的调节作用,从而有效改善大脑皮层的功能,振奋精神,消除疲劳,增加食欲,对改善睡眠、神经衰弱有良好效果。
4.合理饮食.空腹或暴饮暴食均会影响睡眠。睡前吃些牛奶、面条或蔬菜,可放松肌肉、镇静安眠。含镁较高的食物如香蕉、茄子、燕麦片、西红柿及芹菜等也有助于睡眠。
5.调整情绪.失眠已经比较常见,它不是一种严重疾病,我们应该端正心态,1天或几天少睡几个小时没啥关系,不要把他想象的很糟糕,保持一个良好的心态对于调整失眠很重要。
以上这些就是小编总结给大家的一些关于治疗睡眠的办法,希望能够帮得上大家的忙,生活中睡眠并不是一个小问题,大家要及时警觉,采取一定的治疗措施去缓解失眠的状况,如果病情严重的话就要及时就医了,以免影响到日常生活和工作!
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