内容摘要：我们知道女性朋友在更年期的时候容易出现一些异常的情况，所以我们建议年龄在四十五岁左右的女性朋友一定要注意保养才行，只要在更年期注意保养好自己的身子，那么女性朋友是可以减少一些更年期疾病的出现，下文我们

我们知道女性朋友在更年期的女人时候容易出现一些异常的情况，所以我们建议年龄在四十五岁左右的更年女性朋友一定要注意保养才行，只要在更年期注意保养好自己的期保身子，那么女性朋友是女人可以减少一些更年期疾病的出现，下文我们就给女性朋友介绍一下更年期保养的更年方法。

女人更年期保养的期保方法：

第一：B族维生素：比如肝脏，全谷类，女人小麦胚，更年牛奶，期保肉类，女人豆类等可以消除疲劳，更年延缓不适感。期保

第二：钙：比如牛奶，女人海米，更年蛤莉，期保坚果类，豆腐，海带等

第三：植物性激素：大豆，扁豆等。

第四：微生物A：鸡蛋，肝脏，深绿色和黄绿色蔬菜，胡萝卜，菠菜，木瓜等。

第五：维生素C：所以蔬菜，水果。

注意事项

女性一到40岁就要学会保养自己，每天坚持锻炼。

营养的饮食，少吃辛辣刺激的。

多吃豆类产品可以缓解更年期症状，多吃水果蔬菜可以提高免疫力。

在上面的文章里面我们介绍了保养对于更年期女性朋友的重要性，女性朋友在更年期的时候容易出现一些异常的情况，所以一定要掌握我们上文介绍的保养方法才行。