膝关节是关节人体较大而复杂的屈曲关节.它所受到的应力大，结构稳定而又灵活.膝关节疼痛时有发生，理方而这种疼痛往往被忽视或者被人们武断地认为是变关节炎等病症.其实，导致膝关节疼痛的天膝原因有很多. 意见建议： 在日常生活中，多数关节疼痛并不是关节由外伤所引起.关节长时间受凉和巨大的温差是导致关节疼痛的主要原因.尤其在秋天，冷暖交替之际，低温或巨大的温差会导致肌肉和血管收缩，引起关节疼痛.如果遇到这种情况，首先要尽可能地保暖，可以采用热敷的办法;其次就是降低运动量，让关节得到休息.如果以上方法不能使膝关节疼痛有所好转，那么就要去医院就诊，明确病因.
生活护理： 膝关节疼痛可以采用适当的体能锻炼减轻缓解：
1，坚持每天散步，走多远可根据自己的情况确定，体质好可以走3-5公里，体质一般的可酌情减量.
2，坚持做屈蹲站立动作，每天早晚各一次，每次根据自己的体力座30-100次，开始时膝关节软可用手扶着扶手或稳固的椅子靠背，桌子边，循序渐进，由少到多，由有扶手到放开扶手.
3，压腿，把腿抬到能够抬起的高度，放到椅子上或其它适合的地方，轻轻的按压并拍打足三里.压腿的时间和按压的力度要适度.
4，每周坚持爬一道两次山，不仅可以练腿，还可以促进肺活量，开阔视野，释放工作压，放松心情，促进身心健康.膝关节疼痛也会大大缓解.
膝关节疼痛影响着中老年人的身体健康，尤其是在阴雨天气，膝关节疼痛的频率增强，较为严重的需要卧床不起，这些都会影响人们的生活质量。膝关节疼痛是跟天气有关联的，在年轻的时候，我们需要对自己的膝关节进行保护，在风雪天气或者阴冷天气中，我们都要穿的暖，很好的护理膝关节，加上适当的运动，才能降低膝关节疼痛的概率。
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