由于现在的粗粮吃粗生活水平直线上升，各种各样的虽好富贵病都导致身体畏惧高脂和高糖的食物，因此粗粮成为了健康饮食里不可缺少的不贪主角。比起过于精细的粮吃食物来说，粗粮的太多低热量和高纤维是扭转亚健康的不二选择。但是坏处你知道吗，粗粮吃太多也有坏处哦。粗粮吃粗下面分享饮食小贴士之多吃粗粮的虽好坏处。

一、不贪影响消化

虽说粗粮中含有很高的粮吃膳食纤维，能很好的太多帮助便秘的人缓解尴尬。但是坏处，吃太多的粗粮吃粗粗粮会导致腹胀，严重是虽好还会堵塞肠道引起脱水。因此如果吃了粗粮，不贪就要注意饮水量了，最好是多喝一些水才能帮助肠道很好的消化。

二、营养不良

长期过量的食用粗粮会影响蛋白质和微量元素的摄入，自然容易造成营养不良。特别是有些营养必须从肉类、蛋类、奶制品中摄取，均衡饮食很重要。

三、胃反酸

粗粮吃太多也会延缓胃排空的速度，容易造成胃反酸。太多的粗粮进入胃里面会造成食物堆积，这些食物包裹着胃酸对食管有一定的损伤。