可能很多朋友都有睡前都仰卧起坐的睡前事项习惯，这是做仰坐减注意一个非常不错的习惯，经常做一些仰卧起坐可以有效地帮助我们，卧起增强自身的肥及身体素质，还可以有效地帮助我们达到减肥的睡前事项目的，仰卧起坐成为很多想减肥女性朋友一个非常不错的做仰坐减注意选择，下面就让我们一起了解一下睡前做仰卧起坐减肥吗及注意事项吧。卧起

1.可以，肥及但是睡前事项有几点必须注意，第一是做仰坐减注意时间的问题，最好在睡前的卧起半个小时到一个小时前完成锻炼，记住是肥及完成不是开始锻炼，因为刚做完，睡前事项身体系统处于一种兴奋状态马上入睡对身体不好，做仰坐减注意而且会导致身体神经系统的卧起混乱，还有就是数量问题，如果你想减肥的话，至少要坚持每天100个以上，不过也许你不太了解，不能天天练洋我起做，因为人体身上的任何一块肌肉是不能天天练的，腹部的肌肉有八块（多数人只能看出六块），所以你可以一天锻炼上腹四块，就是洋我其做能锻炼到的几块，第二天锻炼下腹四块，锻炼完成之后尽量不要吃东西了，可以喝一杯牛奶，不会长胖的，放心吧，当然一天里面也别吃的太多，否则是没效果的，都补回来了，锻炼之后最好不要喝水，如果实在口渴就喝一口。具体的锻炼方法你可以去买本健美杂志看看

2.仰卧起坐，一种锻炼身体的方式。仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后还原成坐姿。如此连续进行。

练仰卧起坐，速度要因人而异。30岁以下，仰卧起坐的最佳成绩应为45－60个/分钟；30岁最好做到35－40个/分钟；40岁应做到35个左右/分钟；50岁应努力达到25－30个/分钟。

减小肚子需要配合呼吸，小腹肌肉会变得紧实，达到减小肚子的效果。

练习时：起的状态(用力时)呼气，退力状态吸气。静力状态，比如在保持45度角的时候，保持正常的胸腔呼吸，不要屏气。

平时：腹式呼吸，有助于收紧腹横肌，吸气时感受腹腔向内和向上提收，充分吸气再深呼出。在平时坐着、站着或走路时都可以有意识地腹式呼吸，养成习惯。

瘦身原理：这种呼吸法可确保处于腹部较深层的肌肉都同时参与工作。

减肥的方式方法有很多，但是我们也一定要依据自己的身体健康状况，选择适合自己的减肥方法，才能够达到更好的减肥效果，睡前做仰卧起坐减肥吗及注意事项也要人去我们每个人的高度重视，才能更好的帮助我们尽快的塑造面条的身材。