缓解便秘的方法;
1.每天保证摄入炒一盘蔬菜，保证一个苹果或是便秘梨；
2.每天保证摄入的水在1500ML以上，如果不能很好的缓解掌握水的量，建议买一个带刻度的便秘杯子；
3.在选择主食时可以多样化，三餐的缓解主食最好不要是同样的食物，比如多增加一些红薯、便秘发糕等；
4.还要多吃一些发酵的缓解食物，利于吸收而且益生菌有助于平衡肠道菌群，便秘比如腐乳、缓解酸奶等。
便秘的危害有很多，早期会表现出脸色发黑、口臭、出斑、出痘，严重的会出现痔疮、肛肠疾病，甚至结肠癌的发生也跟便秘有很密切的关系。
上述是对“缓解便秘的方法有哪些”做出的分析，缓解便秘的方法是比较多的，在日常预防首先要注意饮食的量，只有足够的量，才可以刺激肠蠕动，使粪便正常通行和排出体外。
(责任编辑：生活妙招)
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