开心果是开心一种坚果类的食物，很多人都爱吃，好处坏处尤其是开心在零食选择上大多人都会选择开心果，因为如果能够正确地食用这些坚果类的好处坏处食物的话，对我们的开心身体健康也是比较好的，下面介绍一下吃开心果的好处坏处一些好处和坏处，希望在选择这些坚果类食物的开心时候，大家对它的好处坏处一些功效问题都有科学了解。

没有什么坏处，开心开心果的好处坏处主要成分及营养价值如下；

一、 成分含量；

开心果果仁是开心高营养的食品，每100克果仁含维生素A20微克，好处坏处叶酸59微克，开心含铁3毫克，好处坏处含磷440毫克，开心含钾970毫克，含钠270毫克，含钙120毫克，同时还含有烟酸、泛酸、矿物质等。种仁含油率高达45.1%。开心果中含有丰富的油脂，有润肠通便的作用，助于机体排毒。开心果 又是滋补食药，它味甘无毒，温肾暖脾，补益虚损，调中顺气，能治疗神经衰弱、浮肿、贫血、营养不良、慢性泻痢等症。

二、营养价值；

1. 开心果果仁含有维生素E等成分，有抗衰老的作用，能增强体质；

2. 由于开心果中含有丰富的油脂，因此有润肠通便的作用，有助于机体排毒。

开心果相关性群：

一般人群均可食用，高血脂、肥胖者不宜多食。

开心果食疗作用：

阿月浑子性温，味辛，涩，无毒。主治诸痢，去冷气，令人肥健。治腰冷，阴肾虚弱，房中术多用之，得木香、山茱萸良。

其实开心果虽然作为一种零食，但是它的营养价值也是比较高的，还可以更好的帮助我们增强体质抗衰老，有效的治疗和解决一些疾病现象，所以选择零食当然不可错过开心果，这样我们就可以享受这些零食的美味又更利于健康。

(责任编辑：生活妙招)