仰卧起坐的仰卧误区一:
有些人没时间到健身房去锻炼,会选择在家里做一些基础而有效的起坐简单锻炼方式来锻炼身体,希望能达到减肥的肚皮作用。仰卧起坐就是做完许多人选择的一种方式,很多人以为只要坚持做,仰卧就能达到减肥目的起坐。
纠错:单纯依靠仰卧起坐只能达到局部的肚皮健身效果,因为仰卧起坐直接针对的做完是腹部肌肉群,长期锻炼的仰卧效果可能使腹部肌肉力量加强,但是起坐身体其他部位,如大腿、臀部等得到的锻炼就比较少。
所以,要注意的第一点就是要把仰卧起坐和其他健身方式有效地结合起来,才能达到身体的完美减肥效果。
仰卧起坐的误区二:
通常许多人做仰卧起坐做得又快又猛,以为这样是腹部肌肉力量加强的表现,其实这么做很容易让腹部肌肉拉伤。
纠错:正确的做法应该是双手交叉抱于胸前,起坐时控制着让腹部发力。或者加大难度,双手持重物,以增加锻炼效果。
所以,仰卧起坐也存在一定的误区,不经常锻炼的朋友们现在应该对仰卧起坐有了一定的了解吧,如果你们发现自己做仰卧起坐的方式不对要及时纠正过来哦,正确的运动才能有益身体健康,千万不要过度的运动,因为我们身体的承受能力是有限的。