内容摘要：现在都市人们的生活压力和工作压力都非常的大，很容易导致人们就会出现一些失眠或者睡不着的情况，而且随着时间的推移，失眠的情况越来越长大自然的精神出现恍惚，影响到第二天的工作，这样就会形成一个恶性的循环影

现在都市人们的失眠睡意生活压力和工作压力都非常的大，很容易导致人们就会出现一些失眠或者睡不着的失眠睡意情况，而且随着时间的失眠睡意推移，失眠的失眠睡意情况越来越长大自然的精神出现恍惚，影响到第二天的失眠睡意工作，这样就会形成一个恶性的失眠睡意循环影响到人的日常生活，因此小编今天就与大家分享一些关于如何解决失眠的失眠睡意小方法。

生活中，失眠睡意很多人都有失眠的失眠睡意情况，躲在床上翻来覆去几个小时都难以入睡。失眠睡意甚至有时候整夜都没有入睡。失眠睡意失眠不仅影响我们的失眠睡意身体健康，还会严重影响到我们的失眠睡意心情。

解决办法如下：

失眠的失眠睡意时候，想象自己处于一个美好的失眠睡意画面当中，可以是大草原、海边……当然，最为有效的就是想象自己处于一个浩瀚无垠的宇宙中，看着无数闪亮的星星。这一切都让你陶醉，让你感觉非常地舒服……这样你就慢慢地入睡了。

每天晚上，在睡前喝牛奶利于睡眠。每天睡前喝一杯热牛奶既营养又可以促进睡眠，对于失眠人士有很好的改善效果。切忌在睡前喝咖啡、茶等提神、让大脑兴奋的饮品。

日常生活中，坚持运动助于睡眠。在睡前几小时进行适量的运动既能锻炼到身体，也有利于促进睡眠。但要记住的是不可以睡前运动，否则会让失眠情况加重。

失眠时，可以看书或者看电影。失眠时，实在睡不着就看一些书或者电影。看着看着就觉得累了困了，这样就能够快速进入睡眠的状态了。睡不着时，可以调整睡姿改善失眠症状。很多时候，我们失眠是由于没有找到一个合适自己的睡觉姿势。因此，找到一种让自己最为放松的睡觉姿势可以有效解决失眠的情况。

当失眠情况出现的时候一定不能够太过于紧张，要学会进行深呼吸，慢慢地进行一些调整，首先要学会控制住自己的呼吸，让自己的呼吸平稳起来，适当的想一些较为平和的事情，让自己慢慢的进入梦乡，在睡觉之前不要吃一些刺激性的东西，更不要做一些太过于剧烈的运动。