内容摘要：个子低成为困扰我们很多男性女性朋友的一个大问题，个子低就难免会感觉自己低人一等，给自己的自信心和自尊心都会带来很大的伤害，我们每个人都想达到增高的目的，但是对于睡前做什么运动有助于长高呢还没有一个更为

个子低成为困扰我们很多男性女性朋友的睡前一个大问题，个子低就难免会感觉自己低人一等，运动有助于长给自己的睡前自信心和自尊心都会带来很大的伤害，我们每个人都想达到增高的运动有助于长目的，但是睡前对于睡前做什么运动有助于长高呢还没有一个更为清晰的认识，下面就让我们一起了解一下睡前做什么运动有助于长高呢吧。运动有助于长

青春期的睡前人体想要长高最好采用打篮球或跳绳，但要注意运动量，运动有助于长别太累吃不消反而会影响发育。睡前平时多喝点骨头汤。运动有助于长不是睡前排骨汤，是运动有助于长那种用猪大腿骨熬的汤。目的睡前是补钙。不然即使长高了也是运动有助于长个大个子的O型腿。平时走路要抬头挺胸，睡前军训的时候教官应该教过怎么走路的，这样，即使身高不是很高也给人一种自信大方，鹤立鸡群的感觉。体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。以下几种运动对增高有一定效果，不妨一试。

1.悬垂摆动 利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男青年应做10～15次，女青年应做2～6次。

2.跳起摸高 跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃，做30次。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。

3.球类活动 打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球;打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作;在足球运动中多练跳起前额击球动作。

4.跳跃性练习 可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等

以上内容为我们介绍了睡前做什么运动有助于长高呢，大家都可以运用以上的方法达到增高的目的，以上的方法都是专家学者总结出来的非常不错的方法，可以帮助我们在短时间内快速达到增高的效果，帮助我们重新找回自信心。