芒果果实营养价值极高，芒果维生素A含量高达3.8%，营养有多比杏子还要多出1倍。含量维生素C的芒果含量也超过橘子、草莓。营养有多芒果含有糖、含量蛋白质及钙、磷、铁等营养成分，均为人体所必需。根据对我国芒果产区几个芒果主要品种分析资料归纳，芒果可溶性固形物14%-24.8%，含糖量11%-19%，蛋白质 0.65%-1.31%，每100克果肉含胡萝卜素2281-6304微克，而且人体必需的微量无素硒、钙、磷、钾等微量元素的含量也很高。
芒果的胡萝卜素含量特别高，有益于视力，能润泽皮肤，是女士们的美容佳果。芒果中含有芒果苷，有明显的抗脂质过氧化和保护脑神经元的作用，能延缓细胞衰老、提高脑功能。它可以明显提高红细胞过氧化氢酶活力和降低红细胞血红蛋白。它还有祛疾止咳的功效，对咳嗽、痰多、气喘等症有辅助治疗作用。芒果有益胃、止呕、止晕的功效，对于眩晕症、美尼尔综合征、高血压眩晕、恶心呕吐等均有疗效。芒果的果汁能增加胃肠蠕动，使粪便在结肠内停留时间变短，因此对防治结肠癌很有裨益。
读到这里相信大家都清楚了芒果的营养价值，总的来说对于身体健康是十分有益处的，所以平时可以适当吃一些。但小编要提醒广大女性朋友，芒果有一定的止血作用，在月经期间就最好不要食用，否则可能会影响到正常经血量。