内容摘要：食物是我们每天都要接触，人的生命就是靠着食物在维持着，所以食物对于我们来说是很重要的，很多人喜欢吃一点夜宵，垫垫肚子，而有些食物是可以帮助睡眠，而有的食物则会让你整夜睡不好的，所以睡觉之前的饮食变得很

食物是睡前食物我们每天都要接触，人的不宜生命就是靠着食物在维持着，所以食物对于我们来说是睡前食物很重要的，很多人喜欢吃一点夜宵，不宜垫垫肚子，睡前食物而有些食物是不宜可以帮助睡眠，而有的睡前食物食物则会让你整夜睡不好的，所以睡觉之前的不宜饮食变得很很重要，那么，睡前食物睡觉之前不宜吃的不宜食物有哪些呢？下面，我们就一起来看看吧。睡前食物

方法/步骤

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冰淇淋。不宜冰淇淋含有大量脂肪，睡前食物吃完就睡，不宜会让身体没有时间去燃烧脂肪。睡前食物所有的糖会给身体发出错误的能量信息，然后自动储存并变成脂肪。另外，研究发现，睡前吃高糖食物容易做噩梦。

>02

芹菜。芹菜是一种天然利尿剂，会使尿量变多。如果睡前摄入太多芹菜，身体会为了撒尿而唤醒你。虽然芹菜能给身体带来丰富的营养，但睡前尽量别吃。

>03

意大利面。意大利面全是碳水化合物，吃完马上入睡，容易变成脂肪，改变你的血糖水平，进而推迟睡眠，或容易在夜里醒来。另外，加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄酱还可能加重你的消化系统负担。

>04

匹萨。匹萨中的番茄沙司酸度高，会刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶酪等还会使你胃灼热

>05

糖块。最新一项研究显示，10个人中有7个睡前会吃糖块等垃圾食品，并导致整晚做噩梦。专家猜测因高糖水平造成更多脑电波，导致做噩梦。

>06

麦片。麦片中常含有大量精糖和碳水化合物，会让人血糖飙升，因此不适合睡前食用。

>07

大蒜。晚上吃大蒜，除了会让你整晚口臭外，还会造成胃灼热。如果你的胃功能较差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。

上面的文章，为我们详细的介绍睡觉之前不宜吃的食物，现在大家都应该明白了吧，除了上面介绍的食物以外，还有巧克力，酒精以及红肉都不可以在睡觉之前吃的，这些对于身体都没有什么好处，巧克力会引起失眠的，所以在生活中是一定要引起重视。