免疫
增强抗病功能
生病后人总是作用特别嗜睡，因为机体通过睡眠来抑制其他生理功能，睡眠突出免疫功能，对人帮助人体早日恢复健康，作用由此可见充足的睡眠能增强人体免疫力。医学实验也发现，人如果减少4小时的睡眠，体内免疫细胞活力就减弱28%;而获得充足睡眠后便可恢复。
内分泌
规律分泌激素
睡眠状态下，规律分泌的各种激素积极发挥着作用。以生长激素为例，当你进入深睡状态1小时后，其分泌进入高峰，是白天的3倍多。该激素除了促进生长，还能加速体内脂肪燃烧。相反，若睡眠不足，内分泌紊乱，激素分泌丧失规律，不仅情绪变得容易激动，还可能影响生育能力。
皮肤
孕育美丽
皮肤的新陈代谢在睡眠状态下最为旺盛。因为当你睡着时，肌肉、内脏器官等的消耗都减少，其血管处于相对瓶颈状态，而皮肤血管则完全开放，血液可充分到达皮肤，为其提供营养，进行自身修复和细胞更新，起到延缓皮肤衰老的作用。如果错过了“睡眠”这个孕育美丽的最佳时机，皮肤容易变得干涩、粗糙、晦暗、多皱，尤其眼睛附近容易出现黑眼圈。
好好的睡眠，不但可以增强身体的抗病能力、让身体的内分泌正常、让肌肤变得更加的美丽;还可以促进大脑的休息，让大脑的记忆讯号更加的增强，记忆力更加的好;让头发更加的乌黑亮丽，减少脱发、白发等问题的出现;减少身体内脏器官的病变。