小腿发凉护理方案
每天泡脚
泡脚是最有效的方法。在较深的外侧盆中加入40度左右的热水,让水漫过脚踝。发凉浸泡20分钟左右,理方就会感觉到全身发热,小腿这说明血液循环畅通后身体开始发热。外侧如果在泡脚的发凉同时再揉搓双脚,效果会更好。
有氧运动
慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等,都会让全身各个部位活动起来,促进血液循环,但不可运动过度,高强度的运动,大量的出汗,会“发泄阳气”,起到相反的作用。
穿棉袜
纯棉袜子不仅柔软舒适,还可吸收脚汗,让双脚整天都能保持干爽舒适。
进补热量食物
天气冷,为增加热量,改善手脚冰凉要有意进补。北方冬季寒冷,可补温热食品,如牛、羊肉或狗肉;而南方气候较温和,应清补甘温之味,如鸡、鸭、鱼类才更加适合;而且要尽量少吃寒性水果如梨、荸荠等。
保证充足睡眠
每天至少要保证6个小时的睡眠时间,充足的睡眠有利于储藏阳气,阴精蓄积。
按摩手脚心
有时间的时候可以经常揉搓手脚心,以改善末端血管的微循环状况,并具有手脚温暖的效果。
桔子皮当中有一种叫做橙皮甙的物质,如果将其放在水当中,可以有效的缓解小腿外侧发凉的症状。因此,建议有小腿发凉症状的人可以平时用桔子皮泡水喝,这样每天喝一些就可以缓解小腿发凉的症状。除此之外,泡脚水当中放一些桔子皮也能起到缓解小腿发凉的作用。