不适宜吃精粮;动物内脏、高饮蟹黄、食禁鱼卵、高饮鸡皮、食禁猪皮、高饮猪肠;花生、瓜子、核桃、松子、甘蔗、水果、土豆、芋头、甘薯、藕、淀粉、荸荠等。烹饪方式最好是清炖、水煮,凉拌等,不可太咸,食盐摄入量6克以下为宜。、忌辛辣;戒烟限酒。高血压:高血压患者忌腌制食品和肉类;烟酒。高血压患者忌白酒、咸菜、葱、生姜、辣椒、川芎、人参等。
高血糖:忌食含糖食品,如糖果、巧克力、奶油蛋糕等;限制猪牛羊肉的摄入,限盐、限精制糖和刺激性的调味品,禁烟酒,少吃煎炸食品。高血脂:高血脂患者忌动物内脏、鱼子、虾等高胆固醇含量的食品。腊肉:脂肪含量高达50%;在制作过程中,肉中的很多维生素和微量元素几乎丧失殆尽;腊肉中钠的含量更超过一般猪肉平均量的十几倍。肥猪肉:肥肉含动物性脂肪特别高,可高达90.8%,多吃肥肉易使人体脂肪蓄积,身体肥胖,血脂升高,以致动脉硬化,所以,“三高”人群应忌食。
有关三高人群的饮食禁忌就介绍到这里,其实高血压高血脂,高血糖这种现象完全可以通过改变日常生活习惯来预防。比如说在生活当中一定要多注意运动,少一些交际应酬,尤其是减少脂肪摄入,多吃绿色的蔬菜瓜果,并且平时心情要保持良好。